找回深度專注力
Highlights
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果您覺得迷失方向，請抽出時間「立刻尋求他人的意見」並「用自己的大腦思考」。你應該先停下來、解決它，再繼續「毫不迷惘地向前邁進」。
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大腦會消耗身體四分之一的能量，人也是一種動物，所以往往會傾向減少能量消耗，以增加生存機率
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事先決定好「這段時間需要專注」的人，專注程度明顯會更高
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有84%的人一天能專心的時間根本不到4個小時。
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最佳的辦公桌尺寸約為「95公分寬」
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緊急性是由社會、組織、我們周圍的人等外部環境來定義。也就是說，第一象限的動機基本上是外在動機。
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從專注力的專點來看，一個確實知道自己「為什麼而做」的人能夠發揮非常高的專注
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眼前的這些工作，是你願意花費五分之一的人生去做的事情嗎
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問「你現在方便嗎？」的行為，代表你打斷了對方進入深度專注之前的那23分鐘。
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這也可以說是技巧32提到的「和遙遠的人交談」，但有機會讓你「重新定義」自己工作的人，最好要和自己擁有完全不同的屬性。
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只要知道「我之後還有時間可以好好把它完成」，就能對你有所幫助
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在工作以外的領域有自己的「興趣」，並將其發展到「特殊技能」的水準
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「人與人之間」「時間」「空間」這三個間
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面對這樣的第二象限，我們就必須發揮「自主發現問題、意識到問題重要性、賦予其意義、面對問題」的內在動力。
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而是讓每個人都像獨立工作者一樣致力於結果
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還請嘗試「刺激視覺．聽覺以外的五感（吹風、泡澡、芳香療法等等）」，或是「創造由靜入動的狀態」（步行、重訓、反覆運動等等）吧
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每個人都有成為井底之蛙的潛力。
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我們也只能從與他人和其他工作的「差異」中，去認識和理解自己的位置。
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只有在你想捕捉挑脫自己思維框架的想法時，才需要實體會議
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所謂的「批判性回饋」，就是對彼此加諸那些對個人來說有壓力的事。而這正是人們在同一間公司一起工作的實質意義
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打造「工作的入口」
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想好自己要透過設計達成的目的之後，我才會開始動手。因為是先想好才開始，所以途中不太會感到焦慮；萬一在哪邊迷失了方向，只要停下來重新想過就可以了
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如果人們在面臨變化時，都因為感受到壓力而停下腳步，那會是很危險的事
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在二氧化碳濃度較低的情況下，人們會更容易專注。
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如果想要中途休息，那就好好小睡20分鐘左右，或者是去沖個澡比較好。
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現代人的專注力無法持續8秒，比金魚的9秒還低
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最讓人無法專心的地方，其實就是「辦公室」。
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從這層意義而言，我認為「上班族」的身分最適合在有限的責任下，真正專注於有趣的事情。
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要當一個給予者[24]（Giver），而不是索取者（Taker）。尤其是他人導向的給予者
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這也是跟價值觀有關，所以不能強行去改變別人。
就我而言，在建立團隊時，我會詢問成員允許的工作範圍，並嘗試尋找價值觀相近的人做為團隊成員。
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的東西。
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就能在工作途中、需要提高專注力的時段選擇「冷色系」；在結束工作、想放鬆之際將燈光切換成「暖色系」。
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那就是在從生活空間往返工作的循環之中，最重要的專注的「啟動速度」「深度．持續力」，以及「俐落脫離」的能力。也就是說，我們需要提升的是「切換」的能力。
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了解「自己最能專注的時段」
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長時間休息時給自己一點「不同於工作的刺激」很重要。
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愈是優秀的人才，愈喜歡有效率、能夠同時處理數項任務的環境
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而在五感之中，「視覺」「聽覺」和「嗅覺」更是與專注程度息息相關。
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我們的大腦約莫需要23分鐘的時間，才能進入「深度專注」的狀態。
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如果你現在從事的工作無法為你帶來滿足感，那其實是管理階層的問題。
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俄國心理學家布魯瑪．蔡格尼（Bluma Zeigarnik）透過實驗證明「相較於已完成工作的記憶，人們更容易想起未完成（目標尚未被達成）的工作。」。
換句話說，當你無意間想起一個不同於你眼前任務的任務時，可能是因為這個任務還沒完成，才更容易被想起來。這將會妨礙你對眼前任務的專注。
- 將焦慮轉變成「言語」，清楚地意識到它
將焦慮與悲傷分開來表達
找一個你可以尊重的人或對象，留意你們之間的差異
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在要休息的時候，我也會故意讓任務在那種要完不完的地方中斷
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清楚了解自己的內心很重要。 無法做到這點的人，就無法全身心投入到任何事情上。
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為了能夠「積極開機」，我們必須創造「不同於工作的刺激」。
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我們最好要靠自己創造特別應用到其中一個大腦的狀態。
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重點是要根據重要性和緊急性釐清任務，儘可能為「重要但沒那麼緊急」的事情爭取時間
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活在變革時代的現代領導者，需要具備『自私的責任感』『強烈的自我意識』與『幽默感』。」
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在你辦公桌的電腦周圍，請儘可能不要放一些跟工作無關
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如果要深度專注思考一件事，會需要23分鐘的準備時間
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如果你感到創造力低落，不妨試試在桌子周圍放上一盆觀葉植物吧。