注意力的稀缺是被設計出來的，不是自然發生的

這個時代注意力確實是稀缺資源。但稀缺的原因不是它天生有限——是所有的娛樂產品都在試圖搶走更多注意力來換取營收。

所以「保持自己的注意力」在這個時代是一個難題：你不是在對抗自己的意志力不足，而是在對抗一整個以奪取注意力為商業模式的產業。

和既有筆記的分工

vault 裡原本關於專注的筆記，講的都是我怎麼安排自己的注意力：

• 兩種休息：放空 relax 與創造滿足感 — 休息時間怎麼用
• 掌握專注，讓人生更自由（Scott H. Young 訪談） — 有意識用時間、deep work
• 並行多個 AI agent 的 context switch 會偷走專注 — 工作方式本身的代價

這篇補的是另一半：外部的結構性壓力。 前者是使用方式的問題，後者是有人花錢設計來奪走它——兩者的對策不同（一個靠習慣，一個靠環境設計與減少暴露）。

待長

目前只有這一句核心判斷。之後再讀到相關材料時，值得補的方向：

• 我自己實際的應對方式是什麼？哪些有效、哪些只是看起來有效
• 哪些產品對我個人最有效（它們用了什麼機制）
• 「注意力經濟」這個說法的原始出處與論證